운동을 꾸준히 하고 있는데도 효과가 없는 것 같다는 말을 자주 듣는다.
체중은 그대로고, 통증도 여전하다면 자연스럽게 의욕이 떨어질 수밖에 없다.
하지만 이럴 때 점검해야 할 것은 운동의 양이 아니라 운동의 방식이다.
같은 동작이라도 몸의 정렬과 사용 순서에 따라
효과는 전혀 다르게 나타난다.
몸이 불안정한 상태에서 반복하는 운동은
필요한 근육보다 보상 근육을 더 많이 쓰게 만든다.
그 결과 운동을 해도 피로만 쌓이고, 통증은 줄지 않는다.
운동의 효과는 ‘얼마나 많이 했는가’보다
어떻게 움직였는가에 더 크게 좌우된다.
운동이 잘 안 먹힌다고 느껴진다면,
강도를 올리기 전에 내 움직임이 제대로 작동하고 있는지를 먼저 점검해볼 필요가 있다.
