“예전보다 쉽게 피곤해진다”, “조금만 움직여도 몸이 무겁다”는 말을 자주 듣는다.
많은 사람들은 이를 단순한 체력 저하로 여기지만, 실제로는 몸의 효율이 떨어진 경우가 많다.
몸이 효율적으로 움직이지 못하면 같은 활동을 해도 더 많은 에너지를 쓰게 된다.
이때 피로는 빨리 쌓이고, 회복은 더뎌진다.
체력의 기본은 근력이나 지구력 이전에 안정성과 연결성이다.
몸통이 흔들리고, 중심이 불안정하면 팔과 다리는 제 기능을 하기 어렵다.
그래서 체력이 떨어졌다고 느낄수록
무작정 운동량을 늘리기보다 기본 움직임을 점검하는 과정이 필요하다.
작은 변화라도 몸이 안정적으로 움직이기 시작하면,
피로감과 통증은 생각보다 빠르게 줄어들 수 있다.
