아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지며 ‘가을 끝, 겨울 시작’을 실감하게 됩니다.
문제는 몸도 기온 변화에 적응하지 못한다는 것이죠.
기온이 급격히 떨어지면 혈관이 수축해 혈압이 상승하고, 근육과 관절이 쉽게 뻣뻣해집니다. 특히 **허리나 어깨 통증, 담(筋痰)**처럼 근육이 굳는 증상이 자주 나타납니다. 평소 통증이 있었던 분이라면 더 조심해야 합니다.
전문가들은 “가벼운 스트레칭과 체온 유지를 병행해야 한다”고 조언합니다.
외출 전 5분이라도 어깨 돌리기, 허리 비틀기, 종아리 풀기 같은 움직임으로 근육을 데워주면 혈류 순환이 개선되고 부상 위험이 줄어듭니다.
또한 옷은 한 겹을 두껍게 입기보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온 유지에 효과적입니다. 실내에서도 찬 바닥보다는 러그나 슬리퍼를 이용해 발의 온도를 지켜주세요.
이번 주말부터는 아침기온이 한자릿수로 떨어진다고 합니다.
몸이 먼저 계절을 느끼기 전에, 움직임으로 따뜻함을 준비하는 시간이 필요할 때입니다. ☕🧣
