건강 관리를 할 때 많은 사람이 체중계 숫자에만 집중한다. 하지만 체중이 같아도 근육량과 체지방량에 따라 몸의 상태는 크게 달라질 수 있다. 같은 몸무게라도 근육이 많고 체지방률이 낮은 사람은 대사 기능과 체력 면에서 더 좋은 상태일 가능성이 높다.
체지방 관리를 위해서는 무리한 절식보다 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 중요하다. 유산소 운동은 에너지 소비에 도움이 되고, 근력운동은 근육량을 유지하거나 늘리는 데 필요하다. 근육량이 유지되면 기초대사량 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
체중 감량만 목표로 하면 근육까지 함께 줄어들 수 있다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 체중보다 체성분 변화에 관심을 두는 것이 바람직하다.
