어깨 통증이 있을 때 많은 사람이 어깨 주변만 풀거나 마사지하려고 한다. 하지만 어깨는 목, 흉추, 견갑골, 갈비뼈 움직임과 함께 작동하기 때문에 단순히 어깨만의 문제로 보기 어렵다.
특히 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 부드럽게 움직이지 못하면 어깨 앞쪽이나 위쪽에 부담이 쌓일 수 있다. 또한 등이 굽고 가슴이 말린 자세가 반복되면 어깨 관절의 움직임 공간이 줄어들어 불편감이 생기기 쉽다.
어깨 건강을 위해서는 가슴 앞쪽을 부드럽게 열어주고, 등 뒤쪽 근육과 전거근을 함께 활성화하는 것이 좋다. 통증이 반복된다면 단순 스트레칭보다 어깨가 어떻게 움직이는지 먼저 확인하는 과정이 필요하다.
