많은 사람이 운동 프로그램과 식단에는 신경을 쓰지만, 수면의 중요성은 놓치기 쉽다. 그러나 수면은 근육 회복, 피로 조절, 호르몬 균형, 집중력 유지에 직접적인 영향을 준다.
잠이 부족하면 운동 중 자세가 쉽게 무너지고, 통증에 민감해지며, 회복 속도도 느려질 수 있다. 성인은 일반적으로 규칙적인 취침 시간과 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 도움이 된다.
특히 늦은 시간의 과도한 카페인 섭취와 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요하다. 운동을 열심히 하는 것만큼 잘 쉬는 것도 실력이다. 좋은 회복이 결국 더 좋은 운동 효과로 이어진다.
