무릎 통증이나 허리 불편감을 이야기하는 사람 중에는 실제 원인이 골반과 하체 정렬에 있는 경우가 많다. 서 있을 때 한쪽 다리에만 기대거나, 발의 지지가 무너지면 무릎과 허리에 불필요한 부담이 쌓이기 쉽다.
정렬을 개선하려면 먼저 양발에 체중이 어떻게 실리는지 느끼는 것이 중요하다. 발바닥의 앞뒤와 좌우 압력을 고르게 인식하고, 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 과하게 치우치지 않도록 조절해야 한다.
또한 엉덩이 근육과 복부가 함께 안정화되어야 골반이 흔들리지 않고 하체 움직임이 더 효율적으로 이루어진다. 좋은 정렬은 단지 자세를 예쁘게 만드는 것이 아니라, 통증을 줄이고 움직임의 질을 높이는 기본 조건이다.
