최근 허리 통증, 어깨 결림, 목 통증을 호소하는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다.
단순한 피로나 일시적인 증상으로 넘기기 쉽지만, 많은 경우 그 원인은 **운동 부족이 아니라 ‘잘못된 몸 사용 습관’**에 있다.
현대인의 생활 패턴은 장시간 앉아 있는 자세, 스마트폰 사용, 반복적인 한쪽 동작에 집중되어 있다.
이러한 환경에서는 특정 근육만 과도하게 사용되고, 반대로 꼭 필요한 근육은 점점 약해지게 된다.
문제는 이 불균형이 쌓일수록 통증이 반복되고, 회복 속도도 점점 느려진다는 점이다.
특히 허리와 골반, 어깨를 중심으로 한 기본 정렬과 체간 안정성은 모든 움직임의 기초다.
겉으로 보기에 아무 문제 없어 보여도, 몸 안에서는 이미 부담이 누적되고 있는 경우가 많다.
전문가들은 “운동을 많이 하는 것보다 내 몸 상태를 정확히 알고, 필요한 만큼만 제대로 움직이는 것이 더 중요하다”고 말한다.
무작정 강도를 높이기보다는, 현재 내 몸이 어떤 패턴으로 움직이고 있는지 점검하는 과정이 선행되어야 한다는 의미다.
건강은 단기간에 만들어지지 않는다.
하지만 반대로, 조금만 방향을 바꿔도 통증과 피로는 충분히 줄일 수 있다.
지금 느끼는 불편함이 반복되고 있다면, 몸이 보내는 신호를 한 번쯤 진지하게 들여다볼 필요가 있다.
