요즘 유행하는 다이어트 식품, 정말 효과 있을까?
최근 SNS와 쇼핑몰에서는다이어트 보조식품 광고가 넘쳐납니다.
“이것만 먹으면 빠진다.”“운동 없이 감량 가능.”
하지만 체중 감소는섭취 열량과 소비 열량의 균형이라는 기본 원리에서 벗어나지 않습니다.
보조식품이 도움을 줄 수는...
운동을 시작하면 체중이 늘어나는 이유
운동을 시작했는데체중이 오히려 늘어 당황하는 경우가 있습니다.
이는 대부분✔️ 근육량 증가✔️ 수분 저장 증가때문입니다.
근육은 지방보다 무겁지만대사적으로 더 활발합니다.
필라테스는 체중 숫자보다라인과 움직임 질의 변화를 목표로 합니다.
체중계보다거울과...
파주시, ‘운정중앙역 문화공연 콤플렉스 조성’ 기본계획 수립 용역 착수 – 지티엑스 시대, 문화가...
파주시는 지난 24일 시청 접견실에서 ‘운정중앙역 문화공연 콤플렉스 조성 타당성 조사 및 기본계획 수립 용역’ 착수보고회를 개최했습니다.
이날 보고회에는 김경일 파주시장, 관련 분야 전문가, 파주문화재단...
파주시, 성매매 차단과 근절을 위한 ‘올빼미 활동’ 실시
파주시는 6일, 연풍리 성매매집결지에서 공무원, 시민, 자율방범연합대 등 70여 명이 참여한 가운데 성매매 차단과 근절을 위한 ‘올빼미 활동’을 성공적으로 진행했습니다. 이번 활동은 올해 들어...
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물 충분히 마시는 습관이 운동 능력에 미치는 영향
운동 중 수분 섭취는 체온 조절과 운동 능력 유지에 중요한 역할을 한다.
운동 중 땀을 통해 체중의 약 2% 이상 수분이 감소하면 운동 수행 능력이...
파주시, 어르신 주거복지 향상을 위한 업무협약 및 간담회 개최 – 파주시노인복지관·운정다누림노인복지관과 주거취약 어르신...
파주시는 지난 10일 파주시주거복지센터에서 파주시노인복지관, 운정다누림노인복지관과 함께 어르신 주거복지 향상을 위한 업무협약을 체결하고, 주거취약 어르신 지원 강화를 위한 간담회를 개최했다.
이번 협약은 지역 내 주거 사각지대에 놓인 어르신을...
단백질 식단, 운동하는 사람에게 왜 중요할까?
운동을 하는 사람에게 단백질 섭취는 근육 회복과 체력 유지에 중요한 역할을 한다.
단백질은 운동 후 손상된 근섬유를 회복시키고 새로운 단백질 합성을 촉진하는 데 사용된다.
스포츠 영양학에서는...
하루 30분 걷기 운동, 실제 건강 효과는?
걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나로 평가된다.
세계보건기구(WHO)는 주당 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 권장하고 있으며, 걷기는 이를 가장 쉽게 충족할 수...
필라테스, 허리 통증 완화에 도움 될까?
최근 많은 재활 전문가들이 필라테스를 허리 통증 관리 운동으로 활용하고 있다.
필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라 코어 안정성, 척추 정렬, 호흡 조절을 동시에 훈련하는 운동이다....
엄마가 운동을 잘하면, 아이도 운동을 잘할까?
“엄마가 운동을 잘하면 아이도 운동을 잘한다.”“운동하는 엄마에게서 태어난 아이는 성장도 빠르다.”
이 말은 어느 정도 사실일까요?과학적 근거를 기준으로 정리해보겠습니다.
1️⃣ 유전적 요인은 실제로 존재합니다
운동 능력에는 유전적...