운동을 열심히 해도 식단이 뒷받침되지 않으면 기대한 만큼의 변화를 보기 어렵다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.
단백질은 근육 회복과 유지에 필요하고, 탄수화물은 운동할 때 필요한 에너지원으로 사용된다. 지방 역시 호르몬 균형과 세포 기능에 필요한 영양소다. 특정 영양소를 무조건 줄이기보다 자신의 활동량과 목표에 맞게 조절하는 것이 좋다.
식단 관리는 거창하게 시작할 필요가 없다. 매 끼니에 단백질 식품을 포함하고, 채소와 통곡물, 건강한 지방을 함께 구성하는 것만으로도 충분히 좋은 시작이 될 수 있다. 운동 효과는 운동 시간뿐 아니라 식사와 회복 습관까지 함께 만들어진다.
