운동 후 근육통은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이다. 특히 평소 하지 않던 운동을 하거나 운동 강도를 높였을 때 근육통이 생기기 쉽다. 하지만 근육통이 심할수록 운동 효과가 좋은 것은 아니다.
가벼운 뻐근함은 회복 과정의 일부일 수 있다. 그러나 통증이 날카롭거나 관절 주변에 집중되거나, 며칠 이상 지속된다면 단순 근육통이 아닐 수 있다. 이 경우에는 운동 강도와 자세를 점검해야 한다.
근육통이 있을 때는 무리하게 같은 부위를 반복적으로 운동하기보다 가벼운 움직임, 충분한 수면, 수분 섭취를 통해 회복을 돕는 것이 좋다. 운동의 목표는 매번 아픈 몸을 만드는 것이 아니라, 꾸준히 더 잘 움직이는 몸을 만드는 것이다.
